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【上海10公里精英赛前指导课】马拉松备赛30天力量训练

在学
198
课时数
24
浏览量
2771
主讲人:
莫坤明
有效期:
自购买之日起永久有效
¥ 39.9
原价:¥ 100
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第一周 基础力量训练
免费 跑者体能专项训练
第一天:膝关节的稳定训练
第二天:臀部力量训练
第三天:脚踝弹性训练
第四天:腿部力量训练
第五天:脚踝弹性训练
第六天:臀部训练
第七天:核心训练
第二周 关节力量训练
第八天:踝关节稳定性训练
第九天:膝关节稳定性
第十天:臀部训练
第十一天:踝关节弹性训练
第十二天:下肢爆发力训练
第十三天:髋部灵活性训练
第十四天:臀部强化训练
第三周 专项力量训练
第十五天:核心专项训练
第十六天:核心稳定训练
第十七天:核心强化训练
第十八天:核心耐力训练
第十九天:腿部力量训练
第二十天:摆臂力量训练
第二十一天:身体稳定性训练
第四周 全身训练
第二十二天:全身力量训练
第二十三天:下肢耐力训练

讲师信息

机构信息

比戈跑步学院

比戈跑步学院

国内70%的跑步教练 来自比戈跑步学院 我们的使命:致力于成为世界一流的运动康复服务机构! 我...
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