| 第1节 | 办公室人群功能性训练 | 2020-02-20 19:00 - 2020-02-20 20:00 | 观看回放 |
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| 第2节 | 居家“有型”小课堂 | 2020-02-27 19:00 - 2020-02-27 20:00 | 观看回放 |
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| 第3节 | 腰背颈“维修”课 | 2020-03-05 19:30 - 2020-03-05 20:40 | 观看回放 |
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| 第4节 | 人鱼线、马甲线秘籍 | 2020-03-12 19:30 - 2020-03-12 20:35 | 观看回放 |
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| 第5节 | 跟我来练“发动机” | 2020-03-19 19:30 - 2020-03-19 20:30 | 观看回放 |
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| 第6节 | 元气满满（HIIT) | 2020-03-26 19:30 - 2020-03-26 20:30 | 观看回放 |
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| 第7节 | 身体重启 | 2020-04-02 19:30 - 2020-04-02 20:30 | 观看回放 |
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| 第8节 | 打造完美核心 | 2020-04-09 19:30 - 2020-04-09 20:30 | 观看回放 |
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| 第9节 | 神经系统练习 | 2020-04-16 19:30 - 2020-04-16 20:30 | 观看回放 |
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| 第10节 | 跑者专项核心练习 | 2020-04-23 19:30 - 2020-04-23 20:30 | 观看回放 |
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| 第11节 | 跑姿的刻意练习 | 2020-04-29 19:30 - 2020-04-29 20:30 | 观看回放 |
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| 第12节 | 心肺训练 | 2020-05-07 19:30 - 2020-05-07 20:30 | 观看回放 |
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| 第13节 | 强化下肢力线 | 2020-05-14 19:30 - 2020-05-14 20:30 | 观看回放 |
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办公室人群功能性训练
时间：周四晚上19点—20点
课程强度：中低强度
课程目标：心肺激活 核心强化
适合人群：大众人群
