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运动改造大脑
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运动改造大脑
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美国权威机构推荐使用。来自哈佛医学院超过20年的潜心研究,美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部鼎力推荐。 风靡全球的畅销读物。领跑亚马逊书榜、引爆《纽约时报》畅销榜单...展开全部
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点评

内容简介


为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!

想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业进步、心情好!

做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!

听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!

几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。

别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!

书籍目录

运动,重新建立身心连接!

人类天生就要动

运动让大脑保持最佳状态

运动是最佳的健脑丸

引言 不一样的体育课!

尽全力比跑得快更重要

四肢很发达,头脑不简单

01学习——越动越多的脑细胞

运动平衡大脑

运动让神奇的”脑细胞肥料“变多

大脑真的会长大

锻炼身体的同时,也在锻炼大脑

做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧运动

02 压力——最艰巨的挑战

压力让你专注,也会让你上瘾

压力促进能量补给,也能拖垮大脑

侵害效应:过量的压力

运动:阻断大脑压力反馈回路的推手

员工爱运动,公司倒不了

03 焦虑——没什么好担心的

焦虑:表现糟糕的元凶

运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误

身体真的可以影响心理

反击计划:找人一起运动

04 抑郁——让沉睡的大脑苏醒

马拉松:”内啡肽“旋风

改变运动习惯,等于改变抑郁症的患病几率

运动才是王道

抑郁:大脑神经细胞连结困难

摆脱抑郁枷锁:别让大脑留在离线状态

由上而下建立自信,由下而上涌现活力

05 专注力——远离分心障碍

集体分心倾向

麻烦的征兆

注意力系统与运动紧紧相连

和分心症共处:让缺点变优势

运动是神经浓汤的最佳食谱

06 成瘾——拿回自己的主动权

从瘾君子变成运动家

用运动戒瘾

天然的快感

拿回主动权:让大脑开启运动模式

07 激素——对女性大脑健康的影响

经前综合症:自然的潮起潮落

动一动,恢复脑内平衡

孕期:动?还是不动?

产后抑郁症:突如其来的低潮

停经:巨大的改变

努力保持身材的女人,IQ、EQ都不差

08 衰老——益智健康之道

运动可以预防大脑老化

认知的衰退:别让你的心智字典萎缩

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